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你最近開始跑步了嗎？現代人壓力大，對健康的重視也相對提高；去年的節能省碳單車熱、台北市開始租借 U-Bike 都市騎乘，延續至今年越來越多人參與的 Color Run、Color Me Rad、進擊的太白粉，以及即將舉辦的 The Light Run 等等有趣的路跑活動，快呼朋好友一起 RUN！健康的身體是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康最簡單的方式之一。你知道慢跑的 10 大好處有哪些嗎？

♦ 研究：跑步的 10 大好處 ♦

消耗熱量，幫助減肥

運動減肥，有氧運動更加消耗熱量！想要達到減肥的功效，分為幾種慢跑模式：1 小時不間斷「原地跑步減肥」；慢走1分鐘、快走 4 分鐘的「5分鐘熱身」；快走4分鐘後步伐加快為「5 分鐘慢跑」；最後進入「60 分鐘耐力跑」。慢跑 30 分鐘以上效果會更好。

蔡華僑醫師

• 1944年出生。

• 診斷功力超乎常人，對癌症有其獨到的解決方法。

• 把脈後，醫師會用筆在患者身上標示貼藥位置，然後就交給助手把草藥貼上去，如此而已，不開藥，不吃藥。

61歲李先生患有高血壓，最近有氣喘、咳嗽，體重快速下降及易怒、焦慮不安與怕熱發燒等症狀，經台南新樓醫院胸腔內科醫師王博中診斷為「甲狀腺風暴」，經使用抗甲狀腺素藥物與控制心搏過速藥物後，治療二周後脫離險境而順利出院。

王博中醫師說，這名患者平時有規律使用藥物控制高血壓，惟近日常有氣喘，平躺會咳嗽，且會咳出大量泡沫痰液，除體重快速下降，易怒、焦慮不安與怕熱外，還會經常性的腹瀉與食慾不佳。

檢查發現有心房顫動與心搏過速，心臟肥大，雙側肋膜積水；住院後不久因意識惡化與低血氧性呼吸衰竭，需插管與使用呼吸器治療。抽血檢查病人的甲狀腺機能亢進，併有「甲狀腺風暴」，且甲狀腺超音波也發現病人有瀰漫性甲狀腺腫大問題，經使用抗甲狀腺素藥物與控制心搏過速的藥物後，終於二周後成功地幫病人移除氣管內管與脫離呼吸器而順利出院。

王博中醫師表示，甲狀腺功能亢進，在台灣每年發生率大概是千分之一到二左右，常見的症狀為躁動、易怒、怕熱和易出汗、心悸、疲勞和虛弱、減肥與食慾增加、腹瀉、多尿、月經過少，性慾減退。

「甲狀腺風暴」會因為其他的急性疾病，如外傷、感染、分娩或是手術所引發起，如果是年紀大的病患，可能以無力、嗜睡或心臟衰竭表現。甲狀腺風暴被忽視或是沒有治療的話，死亡率高達20至30％。

顏面神經麻痺的發生與氣血問題有關。中醫師趙裔智表示，病機與正氣虛弱、氣血虛、痰濕內阻，上擾，影響到面部陽明經脈而發病。包括飲酒過多，平常吃過多刺激物，脾胃損傷者，一遇到外邪影響，都容易成為高發病危險群。

趙裔智醫師表示，如貝爾氏麻痺的發生，往往結合正氣不足，絡脈空虛，外邪乘虛入中經絡，氣血阻痺，面部陽明經脈失養，使臉部表情肌受到影響。

另外，若體內有痰濕，也會阻礙經絡；常見族群包括如平常喜歡喝酒，偏吃辛辣厚味刺激物，時間一久就會損傷脾胃，痰濕內生。外感病邪，內襲絡脈，氣血受阻，形成痰滯現象。加上若遇到外風、外邪，就可能風痰互結，流竄經絡，而上擾面部陽明經脈。

Yahoo!奇摩 – 2012年7月13日 下午4:37

日頭赤炎炎，全台就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑六大謬誤：
錯誤一：沒曬太陽，不會中暑
中暑與高溫度、高溼度有關，尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度，注意適當的水份補充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調的車子裡，因為夏天車內的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現象。
錯誤二：曬傷可以擦蘆薈

東森新聞 – 2012年5月21日 下午12:31

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  睡覺冷氣吹臉 大學生顏面神經麻痺

天氣熱，喜歡開著冷氣、電風扇睡覺的人可要小心，不要讓冷風直接對著臉吹，有大學生就這樣吹著冷氣睡覺，讓顏面神經抵抗力減弱，結果病毒有機會入侵，隔天起來，半邊臉不聽使喚，甚至無法喝水閉眼睛。

冷氣、電扇開整晚，一覺到天亮，但有大學生吹著吹著，隔天起床，竟然嘴歪臉斜。神經內科醫師尹居浩：「這邊的嘴巴有力氣張起來，這邊就張不起來，閉眼睛的時候，這邊可以閉著眼睛，這邊就閉不起來。」

年紀輕輕，出現類似臉中風症狀，可把大學生給嚇傻，原來學生前一天熬夜，加上整晚冷氣對著臉吹啊吹，讓顏面神經的抵抗力減弱，疱疹性病毒才有機會入侵，由於沒有合併，半邊手腳無力，這種症狀，醫生判定應該是單純的顏面神經麻痺。神經內科醫師尹居浩：「顏面神經受到了感染，我們面神經感染之後，顏面神經就發炎，發炎之後就產生功能失調。」

經過一個半月到兩個月的調養，顏面神經麻痺病患通常都能痊癒，但也可能會復發，除了避免熬夜吹冷氣、吹電風扇，也盡量距離身體一公尺，才不會反反覆覆，嘴臉不聽使喚。

〔記者王昶閔／台北報導〕國民健康局昨首度公開呼籲家長不應讓幼童使用學步車，避免幼童因無法控制學步車速度而碰撞，或自行爬出而翻覆受傷。兒科醫師指出，學步車不僅無助於學走路，反而可能暫時影響步態，以致更晚學會走路。
國健局於去年進行「兒科醫師對事故傷害預防之介入模式研究計畫」，請兒科醫師於醫療院所，針對六百名零至四歲幼童的家長調查發現，零至四歲幼童常見不安全行為中，包括「讓幼兒使用學步車」。
兒科醫師︰可能影響步態 更晚學會走路
國健局社區健康組組長陳延芳指出，經諮詢台灣兒科醫學會後，鑑於幼兒無力操控學步車，容易發生跌倒或翻覆意外，基於安全起見，首度正式提出家長別讓孩子使用兒童學步車的建議。

妳相信嗎？妳的美不須靠外在雕琢，也能自然流露！
只要吃對食物，身材優、精神佳、健康好、皮膚彈，
通通能做到，讓妳由內而外散發亮麗神采！

陽明大學皮膚學科多年前曾進行「青春痘與腸胃道之間的關係調查」，結果發現，三成五痘痘族的腸胃有問題，最主要的症狀是便祕，便祕情況愈嚴重，兩者之間關連性就愈顯著。

自由時報 – 2012年5月14日 上午4:31

〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕不少人以為婦女若採自然產、生多胎，老年時較容易發生尿失禁，但一項剛發表的最新研究打破了這些迷思。自然產的尿失禁風險不但不比剖腹產高，而且有生沒生、生多生少（生產胎數），都不會升高老年尿失禁的風險，其中最大、最明確的危險因子，就是年齡。六十歲以上婦女，每增加一歲，尿失禁風險就升高四％。

年齡才是最大危險因子

這份由台灣婦產科醫學會理事長、中山醫院婦產科主治醫師謝卿宏上個月發表在「國際婦產科學期刊」（International Journal of Gynecology & Obstetrics）的研究，針對一千五百一十七名六十歲以上婦女進行訪問調查。

中國時報【台北訊】

今年的春天似乎格外溫暖，街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身，尤其熱褲和小洋裝是許多女性在春夏喜歡的服裝搭配，但卻不是人人都敢嘗試。不少女生覺得自己下半身曲線過於臃腫，尤其害怕把粗壯的大腿露出來，被人嘲笑是「大象腿」，因此沒有自信換上露出膝蓋以上的褲裝或裙裝。

特別是久坐辦公室的上班族女性們，臀部跟大腿都因為飲食和缺乏運動的關係，堆積的脂肪越來越多，不管怎麼努力都瘦不下來。雅得麗生活診所台北院區黃彥皓院長表示，想要瘦大腿，必須先辨別是脂肪還是肌肉所造成的肥胖。人體下半身的脂肪來源是以糖份跟澱粉為主，如果攝取太多糖和澱粉，容易造成脂肪型的肥胖大腿，因此飲食上要有節制，對攝取量必須錙銖必較。

很多人以為「動大腿」就能「瘦大腿」，但選擇錯誤的運動型態可能會造成反效果，像是爬樓梯、登山等「負重」運動，不但無法減少脂肪，反而會增加大腿肌肉量，使大腿更為粗壯。因此，脂肪型的肥胖者想要瘦大腿，首先必須控制飲食，然後選擇非負重的運動，例如快走、輕度腳踏車，或是健身房內的滑步機，都是不會訓練到大腿肌肉的有氧運動，這類有氧運動能夠有效燃燒脂肪，減少大腿贅肉。

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  你多久沒洗安全帽？當心變禿頭！

頂著內襯髒的安全帽，頭皮一悶熱流汗，很容易導致頭皮的毛囊出現感染症狀；輕者頂多癢感、頭皮屑增多，嚴重的話，可能會產生令人擔心的掉髮情形。

小李是快遞，每天從早到晚都須騎著機車、頂著安全帽，在市區大街小巷穿梭送抵文件，冬天時還好，頂多吹吹冷風，安全帽還能幫他遮遮雨、擋擋風；但天氣一熱，原本就屬容易出油又多汗體質的他，就必須忍受汗流浹背、頭皮悶熱的苦惱，經常只要一脫下安全帽，頭皮就刺癢難耐，一定得搔抓一下才過癮！

小剛最怕戴安全帽壓壞頭髮造型，所以只要在需要騎車外出的時候，都會拚命使用髮雕猛抓頭髮，以便脫帽後好做造型，但他不知道，最近自己頭皮屑愈來愈多、頭髮也脫落的起因，就是因為悶熱的帽子加上過度的髮雕，讓頭皮出現了危機??。

• 作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月14日 上午12:20

孕婦太胖，生出的小孩可能過重或過輕，但即使是過輕的新生兒，日後仍有肥胖的風險。美國北卡羅來納大學小兒醫學研究人員指出，無論孕婦過重或進一步達到肥胖的程度，都會增加新生兒日後成長發育過程中，甚至成人階段過重及肥胖的風險。

研究人員提醒，不少肥胖孕婦可能不僅只是單純肥胖，多伴隨高血壓、糖尿病，如此發生胎兒異常機率較高，未來生出早產兒或剖腹的機率也將更大，而目前醫界已認為糖尿病患懷孕期間，如果血糖控制不好，造成胎兒異常風險較高，需將血糖、血脂及血壓控制在正常值內，方能降低風險。

醫師提醒，對BMI值已超過26的孕婦，懷孕期間必須進行更嚴謹的飲食設計，同時監控血糖、血壓，以及定期產檢。

當孕婦身體質量指數超過27以上就容易升出有唇愕裂和神經管缺陷的新生兒，高血壓、高血脂、高血糖阻止神經血管吸收葉酸的能力，而葉酸攝取量不足就容易生出有神經管缺陷的兒童。

• 自由時報 – 2012年5月14日 上午4:36

〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕根據台灣婦產科醫學會與媽媽寶寶雜誌調查顯示，原本應沉浸在喜悅中的孕產婦，竟有八成的憂鬱指數已達「紅燈區」，高達六成七常有「想傷害自己的念頭」；專家指出，物價高漲、經濟大環境不佳已成壓垮新手媽媽的最後一根稻草，政府應祭出足夠的減稅或補助措施，減輕願意生育子女與撫養父母者的經濟壓力，以對抗足使台灣走向崩壞的少子化海嘯。

這項「孕期．產後憂鬱指數大調查」由媽媽寶寶雜誌和台灣婦產科醫學會合作進行，調查期間為三月十九日至四月十日，透過媽媽寶寶懷孕生活網，以兩千名孕產婦為有效樣本進行調查，信心水準為九十五％，抽樣誤差在正負二．一九個百分點。

逾六成七 曾想要傷害自己

調查指出，高達八十二．六％的受訪孕產婦，憂鬱指數達十三分以上，十分至十二分者也有十二．九％。此外，填答愛丁堡周產期憂鬱量表時，當被問到：「我曾有想要傷害自己的念頭」時，高達六十七．一％孕產婦回答：「很常如此」。

孕婦雖然會定期到婦產科產檢，但卻常忽略孕婦也應該要注意視力保養！眼科醫師指出，臨床上發現，由於孕婦體內對眼部與腦部的養分，常因為大量供輸給肚子裡的胎兒，造成準媽媽的視力受損，新竹市一位孕婦，視力甚至只剩下零點四。醫師也特別呼籲，孕婦不但要接受產檢，懷孕前後眼部的保養與定期檢查也是非常的重要。(彭清仁報導)

　新竹市一位卅歲孕婦在懷孕卅周左右時，發現右眼看東西會扭曲、模糊，閉眼時還會出現閃光情形，經檢查發現，是因為眼底出血，且黃斑部色素量不足，而造成視力激退，視力衰退到只剩下零點四。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，一般眼科醫學都建議孕婦不要接受眼部的用藥，以確保胎兒健康，因此當時只能請準媽媽多在家休息，不要接觸強光，以及補充葉黃素及營養品等保守性的治療，預防病情持續惡化，並在產婦生產四個月後已停止哺餵母乳，才施以光動力雷射藥物治療，目前這名產婦的視力已回復到一點零的正常情況。

　陳瑩山主任表示，一般孕婦都有做產前檢查的觀念，但大多數仍忽略了懷孕期間的眼睛檢查與保健，常在視力受損到一定程度後才就醫，但此時又因胎兒健康等因素，不能立即接受藥物治療而犧牲掉自己的視力。而女性在懷孕時，由於胎兒眼部生長最需要的葉黃素與腦神經系統的omega-3，都無法自行製造，必須由母體供輸，導致母體保護自己眼睛的營養物質大量流失，以致讓孕婦視力模糊，甚至出現病變及眼底出血情形，從二月份至今已有四起案例，因此孕婦在懷孕前，就應照顧好自己的眼睛，懷孕期間也要多補充眼部所需營養，同時定期接受眼部檢查。

中國時報【張睿纖╱台北報導】

一名4歲幼童因手部皮膚乾燥、脫皮被爸媽帶至皮膚科求診，結果醫師看完後指出他是罹患「富貴手」，爸媽忍不住直呼孩子年紀這麼小怎麼會有「富貴手」。皮膚科醫師表示，近幾年為防治腸病毒疫情，衛生、學校單位不斷呼籲小孩勤洗手，但小孩勤使用清潔液、乾洗手等產品的結果，讓「兒童富貴手」患者增加2成，提醒幼童應使用較溫和清潔液，且洗後擦上乳液保溼。

台大醫院皮膚科主治醫師戴仰霞指出，為了防治腸病毒，很多小朋友用手部清潔劑、乾洗手，造成很多幼稚園、國小小朋友「洗出」俗稱「富貴手」的手部溼疹皮膚病。

她曾看到一名媽媽對於2歲的小寶貝感染腸病毒很緊張，每隔1個小時就帶小孩去洗手，且為了要有效殺菌，每次必使用手部清潔劑，結果造成2歲幼童手被「洗爛」案例。

當皮膚科醫師已10幾年的戴仰霞表示，以前皮膚門診不會看到小朋友有「富貴手」問題，但最近2、3年只要入夏後進入腸病毒流行期，每個月至少會有2、3名幼童因為小手皮膚出問題來求診。

2012年05月07日12:33

根據丹麥的一份最新健康研究顯示，具有慢跑習慣的人，比起步慢跑的人，其平均壽命可以多活6年。
領導研究團隊的史諾爾博士(Dr. Peter Schnohr)表示，這份研究自1976年起，針對19329人、包含20~79歲，展開35年的長期研究，發現慢跑者的死亡率比非慢跑者少了44%。另外，男性慢跑者可比平均壽命多活6.2年，女性慢跑者也可多活5.6年，慢跑者也容易比非慢跑者容易有好心情。

丹麥研究發現，慢跑有助於增加壽命。翻自網路

中央社 – 2012年5月1日 下午9:40

（中央社台北1日電）力求苗條體態的妳，吃頓飯別再斤斤計較精算食物熱量，美國研究表示，給自己多一些睡眠時間可能就得以輕鬆享「瘦」。

根據「每日郵報」（Daily Mail），科學家表示，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。

研究員總結，每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動，導致體重增加，每晚睡9個小時以上則能抑制基因作祟。

學者研究1000多對雙胞胎後，有了這項發現。同卵及異卵雙胞胎都為研究對象。

同卵雙胞胎彼此擁有相同基因，藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異，科學家得以確定體重增加罪魁禍首究竟是基因還是環境因素。