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你最近開始跑步了嗎？現代人壓力大，對健康的重視也相對提高；去年的節能省碳單車熱、台北市開始租借 U-Bike 都市騎乘，延續至今年越來越多人參與的 Color Run、Color Me Rad、進擊的太白粉，以及即將舉辦的 The Light Run 等等有趣的路跑活動，快呼朋好友一起 RUN！健康的身體是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康最簡單的方式之一。你知道慢跑的 10 大好處有哪些嗎？

♦ 研究：跑步的 10 大好處 ♦

消耗熱量，幫助減肥

運動減肥，有氧運動更加消耗熱量！想要達到減肥的功效，分為幾種慢跑模式：1 小時不間斷「原地跑步減肥」；慢走1分鐘、快走 4 分鐘的「5分鐘熱身」；快走4分鐘後步伐加快為「5 分鐘慢跑」；最後進入「60 分鐘耐力跑」。慢跑 30 分鐘以上效果會更好。

增強心肺功能

進行輕鬆的慢跑運動能增強呼吸功能、使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多 8～12 倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

增強肌肉與肌耐力、增強身體韌性

規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，而肌力與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

鍛煉骨骼

在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63% 的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔 19%。

防治心腦血管疾病、保持正常血壓

慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加 10 倍，即每分鐘血流量可達 1,200～1,400 毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘 50～60 次左右，這可使心肌得到較長時間的休息。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。每週跑 10 英里（約 16 公里）的人比每週跑不超過 3 英里（約 4.8 公里）的人患高血壓的機率低 39%，患高膽固醇的機率低 34%。

幫助代謝排毒

規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

「跑步者高峰體驗」減輕壓力、增加抗壓性

特別在戶外和旅行中的跑步，會使身體釋放一種物質，讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗），或者就是快樂的感覺。處於競爭激烈的都市生活下，若沒有排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。跑步已經被採用多年來治療臨床憂鬱症、上癮等都市病；跑步讓你有更少的壓力、更少的壓抑、更少的疲勞、更少的混亂。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態，增加處理事情的抗壓性。經過一段時間的慢跑，跑步讓他們有了注意的對象，看到了除了消極狀態和沉溺事物以外，還存在著很多的美好東西。

慢跑克煙癮最佳

慢跑、跳繩、游泳、爬山等健身運動都是運動戒菸的方式，但其中慢跑效果最佳。因煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為 β—內啡肽的“快樂激素”，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作；此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。一般在慢跑（每分種 120 米）、快走（相當於快步穿過十字路口的速度）15 分鐘後，β —內啡肽開始產生。戒菸者可每天早晚慢跑 30 分鐘，在完全戒菸後，體內的大部分尼古丁可在 1-2 週後排出體外，大約 2-3 週後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒菸必須持之以恆，因β—內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝週期，半途而廢必將前功盡棄。

保持良好視力

每週跑 35 英里（約 56 公里）的人隨著年齡增長而視力退化的機率比每週跑 10 英里（約 16 公里）的人低 54%。

讓你更加有自信

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大、也更加肯定自己。跑步不在於速度，在於完成。它讓你真實的穿越某個山峰、穿越某個障礙，在意識到你的身體已經更加強壯、更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些透過跑步成功減肥，並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

蔡華僑醫師

• 1944年出生。

• 診斷功力超乎常人，對癌症有其獨到的解決方法。

• 把脈後，醫師會用筆在患者身上標示貼藥位置，然後就交給助手把草藥貼上去，如此而已，不開藥，不吃藥。

• 把脈不是萬能，醫生也不是神，所以，有病要直說！不要考驗醫師的把脈功夫！把脈只是中醫診病的方法之一(望、聞、問、切)，你不說出病情，醫生不可能光靠把脈就能知道你所有的毛病！

61歲李先生患有高血壓，最近有氣喘、咳嗽，體重快速下降及易怒、焦慮不安與怕熱發燒等症狀，經台南新樓醫院胸腔內科醫師王博中診斷為「甲狀腺風暴」，經使用抗甲狀腺素藥物與控制心搏過速藥物後，治療二周後脫離險境而順利出院。

王博中醫師說，這名患者平時有規律使用藥物控制高血壓，惟近日常有氣喘，平躺會咳嗽，且會咳出大量泡沫痰液，除體重快速下降，易怒、焦慮不安與怕熱外，還會經常性的腹瀉與食慾不佳。

檢查發現有心房顫動與心搏過速，心臟肥大，雙側肋膜積水；住院後不久因意識惡化與低血氧性呼吸衰竭，需插管與使用呼吸器治療。抽血檢查病人的甲狀腺機能亢進，併有「甲狀腺風暴」，且甲狀腺超音波也發現病人有瀰漫性甲狀腺腫大問題，經使用抗甲狀腺素藥物與控制心搏過速的藥物後，終於二周後成功地幫病人移除氣管內管與脫離呼吸器而順利出院。

王博中醫師表示，甲狀腺功能亢進，在台灣每年發生率大概是千分之一到二左右，常見的症狀為躁動、易怒、怕熱和易出汗、心悸、疲勞和虛弱、減肥與食慾增加、腹瀉、多尿、月經過少，性慾減退。

「甲狀腺風暴」會因為其他的急性疾病，如外傷、感染、分娩或是手術所引發起，如果是年紀大的病患，可能以無力、嗜睡或心臟衰竭表現。甲狀腺風暴被忽視或是沒有治療的話，死亡率高達20至30％。

甲狀腺調節全身25%的基礎代謝，一旦出現病變可影響全身細胞代謝，近年來甲狀腺疾病的病發率持續上升，王博中醫師提醒民眾，若沒有刻意減肥時，卻發現體重有明顯下降，並且呼吸困難的症狀，請速向胸腔科醫師求助，進行檢查，盡早治療，以防誘發嚴重併發症。

顏面神經麻痺的發生與氣血問題有關。中醫師趙裔智表示，病機與正氣虛弱、氣血虛、痰濕內阻，上擾，影響到面部陽明經脈而發病。包括飲酒過多，平常吃過多刺激物，脾胃損傷者，一遇到外邪影響，都容易成為高發病危險群。

趙裔智醫師表示，如貝爾氏麻痺的發生，往往結合正氣不足，絡脈空虛，外邪乘虛入中經絡，氣血阻痺，面部陽明經脈失養，使臉部表情肌受到影響。

另外，若體內有痰濕，也會阻礙經絡；常見族群包括如平常喜歡喝酒，偏吃辛辣厚味刺激物，時間一久就會損傷脾胃，痰濕內生。外感病邪，內襲絡脈，氣血受阻，形成痰滯現象。加上若遇到外風、外邪，就可能風痰互結，流竄經絡，而上擾面部陽明經脈。

Yahoo!奇摩 – 2012年7月13日 下午4:37

日頭赤炎炎，全台就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運用錯誤的方式來對抗炎夏，有可能加重熱傷害，以下是抗暑六大謬誤：
錯誤一：沒曬太陽，不會中暑
中暑與高溫度、高溼度有關，尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說，即使在室內不出門，沒曬到太陽，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度，注意適當的水份補充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩，留在沒有空調的車子裡，因為夏天車內的高溫，遠遠比戶外更酷熱，若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛，表示已有中暑現象。
錯誤二：曬傷可以擦蘆薈

東森新聞 – 2012年5月21日 下午12:31

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  睡覺冷氣吹臉 大學生顏面神經麻痺

天氣熱，喜歡開著冷氣、電風扇睡覺的人可要小心，不要讓冷風直接對著臉吹，有大學生就這樣吹著冷氣睡覺，讓顏面神經抵抗力減弱，結果病毒有機會入侵，隔天起來，半邊臉不聽使喚，甚至無法喝水閉眼睛。

冷氣、電扇開整晚，一覺到天亮，但有大學生吹著吹著，隔天起床，竟然嘴歪臉斜。神經內科醫師尹居浩：「這邊的嘴巴有力氣張起來，這邊就張不起來，閉眼睛的時候，這邊可以閉著眼睛，這邊就閉不起來。」

年紀輕輕，出現類似臉中風症狀，可把大學生給嚇傻，原來學生前一天熬夜，加上整晚冷氣對著臉吹啊吹，讓顏面神經的抵抗力減弱，疱疹性病毒才有機會入侵，由於沒有合併，半邊手腳無力，這種症狀，醫生判定應該是單純的顏面神經麻痺。神經內科醫師尹居浩：「顏面神經受到了感染，我們面神經感染之後，顏面神經就發炎，發炎之後就產生功能失調。」

經過一個半月到兩個月的調養，顏面神經麻痺病患通常都能痊癒，但也可能會復發，除了避免熬夜吹冷氣、吹電風扇，也盡量距離身體一公尺，才不會反反覆覆，嘴臉不聽使喚。

〔記者王昶閔／台北報導〕國民健康局昨首度公開呼籲家長不應讓幼童使用學步車，避免幼童因無法控制學步車速度而碰撞，或自行爬出而翻覆受傷。兒科醫師指出，學步車不僅無助於學走路，反而可能暫時影響步態，以致更晚學會走路。
國健局於去年進行「兒科醫師對事故傷害預防之介入模式研究計畫」，請兒科醫師於醫療院所，針對六百名零至四歲幼童的家長調查發現，零至四歲幼童常見不安全行為中，包括「讓幼兒使用學步車」。
兒科醫師︰可能影響步態 更晚學會走路
國健局社區健康組組長陳延芳指出，經諮詢台灣兒科醫學會後，鑑於幼兒無力操控學步車，容易發生跌倒或翻覆意外，基於安全起見，首度正式提出家長別讓孩子使用兒童學步車的建議。
加拿大開先例 禁售、進口和廣告學步車

妳相信嗎？妳的美不須靠外在雕琢，也能自然流露！
只要吃對食物，身材優、精神佳、健康好、皮膚彈，
通通能做到，讓妳由內而外散發亮麗神采！

陽明大學皮膚學科多年前曾進行「青春痘與腸胃道之間的關係調查」，結果發現，三成五痘痘族的腸胃有問題，最主要的症狀是便祕，便祕情況愈嚴重，兩者之間關連性就愈顯著。

美國哈佛大學公共衛生學院也曾觀察47000多名青少女的飲食，分析比較後發現，牛奶與皮膚問題間有明顯關聯。女生若要皮膚光滑無瑕，少喝牛奶比別碰薯條與巧克力來的有效，可能是牛奶天然的成長激素，會引發青少女長痘痘。

事實上，許多女性都有吃錯食物引起美麗困擾的經驗，例如：常吃麻辣鍋、炸雞或吃太多油炸物，第二天起床，發現痘痘自動冒出，遮都遮不住。臺大醫院營養部組長陳珮蓉營養師表示，食物是維持女人美麗的最大因素，吃的對，自然由內而外散發美麗光采，吃不對，加速老化，流失健康。

4大吃對食物的好處

好處1 變美的關鍵，從裡美到外

美麗不是擁有黃金比例的五官或身材，而是包含內在與外在的整體美，食物占了整體美的最大關鍵。臺北長庚醫院營養治療科營養師許美雅表示，醣類、蛋白質、脂質三大類營養是美麗的基本元素，譬如米、麵等澱粉類食物，會提供碳水化合物，是活力來源，能維持身體基礎代謝。外表的皮膚、頭髮、指甲是否有光澤，及內在的荷爾蒙是否順利運行，都需蛋白質輔助，可從豆、魚、肉、奶中獲取。脂質是細胞膜的主要成分，需經常補充，以保護細胞。蔬果中的維生素及礦物質含量豐富，參與身體許多生化作用，有抗疲勞、抗老化的功效。

好處2 胃口變小，維持纖纖身材

每天均衡攝取六大類食物就是吃對食物，這些食物有全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂或堅果種子類、蔬菜類及水果類，每一類對身體都有不同作用，必須均衡攝取。當細胞得到完整營養，會促進新陳代謝，胃口會變小，熱量也不會囤積體內，自然保有纖纖身材。

好處3 皮膚細緻，預防老化

女性朋友很在乎皮膚是否光滑、細緻無斑點，更擔心皺紋、下垂寫在臉上，很勤用保養品，其實飲食是最大關鍵。多吃豆類、蔬菜、水果、藻類這類鹼性食物會促進肌膚美麗，許美雅營養師說，鹼性食物是指食物經身體代謝後，所產生的陽離子（如：鉀與鈣）會多於陰離子（如：磷酸及氯），當血液呈現微鹼性時，各個器官運作正常，皮膚自然散發光采。

好處4 增強抵抗力，預防疾病

陳珮蓉營養師指出，維持健康狀態，自然會散發美麗的氣色。人體是由不同細胞建構而成，要活得健康需倚賴強壯細胞。正確的食物能供給細胞養分，維持身體的活動機能、增強抵抗力、預防疾病，讓我們健康久久，即使受到外在天氣或病毒的侵入，優質食物也能立即提供充足營養，讓細胞發揮擊退異物及自行修補功能，迅速回復健康。

自由時報 – 2012年5月14日 上午4:31

〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕不少人以為婦女若採自然產、生多胎，老年時較容易發生尿失禁，但一項剛發表的最新研究打破了這些迷思。自然產的尿失禁風險不但不比剖腹產高，而且有生沒生、生多生少（生產胎數），都不會升高老年尿失禁的風險，其中最大、最明確的危險因子，就是年齡。六十歲以上婦女，每增加一歲，尿失禁風險就升高四％。

年齡才是最大危險因子

這份由台灣婦產科醫學會理事長、中山醫院婦產科主治醫師謝卿宏上個月發表在「國際婦產科學期刊」（International Journal of Gynecology & Obstetrics）的研究，針對一千五百一十七名六十歲以上婦女進行訪問調查。

中國時報【台北訊】

今年的春天似乎格外溫暖，街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身，尤其熱褲和小洋裝是許多女性在春夏喜歡的服裝搭配，但卻不是人人都敢嘗試。不少女生覺得自己下半身曲線過於臃腫，尤其害怕把粗壯的大腿露出來，被人嘲笑是「大象腿」，因此沒有自信換上露出膝蓋以上的褲裝或裙裝。

特別是久坐辦公室的上班族女性們，臀部跟大腿都因為飲食和缺乏運動的關係，堆積的脂肪越來越多，不管怎麼努力都瘦不下來。雅得麗生活診所台北院區黃彥皓院長表示，想要瘦大腿，必須先辨別是脂肪還是肌肉所造成的肥胖。人體下半身的脂肪來源是以糖份跟澱粉為主，如果攝取太多糖和澱粉，容易造成脂肪型的肥胖大腿，因此飲食上要有節制，對攝取量必須錙銖必較。

很多人以為「動大腿」就能「瘦大腿」，但選擇錯誤的運動型態可能會造成反效果，像是爬樓梯、登山等「負重」運動，不但無法減少脂肪，反而會增加大腿肌肉量，使大腿更為粗壯。因此，脂肪型的肥胖者想要瘦大腿，首先必須控制飲食，然後選擇非負重的運動，例如快走、輕度腳踏車，或是健身房內的滑步機，都是不會訓練到大腿肌肉的有氧運動，這類有氧運動能夠有效燃燒脂肪，減少大腿贅肉。

黃彥皓醫師指出，辦公室女性最好每隔一段時間就離開椅子活動一下，做些抬腿、伸展和拉筋的動作，像是後抬腿就是不錯的辦公室運動，可以讓大腿肌肉緊實但不粗大。現在有許多女性下班後喜歡去上瑜珈課程，醫師表示，瑜珈並非減重運動，雖然可以雕塑身材曲線，但對於瘦身減重助益不大，建議可請瑜珈教練針對大腿部位教導一些拉筋動作，有助於雕塑腿部線條。

至於肌肉型的大腿，沒有特別選擇可以處理。因為不能在大腿施打肉毒桿菌，唯有減輕體重的方式，來降低身體的負擔，大腿的肌肉量就會跟著減少，腿部也不會看起來太過粗壯。

醫療上可以透過抽脂手術來瘦大腿，但是醫師建議，最好是以運動來減重，對於整體身體健康較有正面助益。運動量可以參考衛生署倡導的333原則，每周三次、每次三十分鐘是達到運動量的基本要求。不過心跳速率130下這個條件就因人而異，基本上運動到會喘、可以說話但無法唱歌的狀態即可，千萬要記得量力而為，不要超出身體所能負荷的運動強度。

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  你多久沒洗安全帽？當心變禿頭！

頂著內襯髒的安全帽，頭皮一悶熱流汗，很容易導致頭皮的毛囊出現感染症狀；輕者頂多癢感、頭皮屑增多，嚴重的話，可能會產生令人擔心的掉髮情形。

小李是快遞，每天從早到晚都須騎著機車、頂著安全帽，在市區大街小巷穿梭送抵文件，冬天時還好，頂多吹吹冷風，安全帽還能幫他遮遮雨、擋擋風；但天氣一熱，原本就屬容易出油又多汗體質的他，就必須忍受汗流浹背、頭皮悶熱的苦惱，經常只要一脫下安全帽，頭皮就刺癢難耐，一定得搔抓一下才過癮！

小剛最怕戴安全帽壓壞頭髮造型，所以只要在需要騎車外出的時候，都會拚命使用髮雕猛抓頭髮，以便脫帽後好做造型，但他不知道，最近自己頭皮屑愈來愈多、頭髮也脫落的起因，就是因為悶熱的帽子加上過度的髮雕，讓頭皮出現了危機??。

悶熱、髒污，引發毛囊發炎

很多機車族戴安全帽時，往往只注重安全，卻忽略了也需要有好的衛生習慣。在去年一份大台北地區的民調顯示，有將近7成的機車族一年才清洗一次安全帽，更有人5年沒清洗過。對每天可能要戴上1小時安全帽的人，可別輕忽了這些重要的清潔工作。林口長庚醫院皮膚科主治醫師呂佩璇指出，台灣氣候潮濕悶熱，尤其是夏天，如果不定期清潔安全帽，藏污納垢的結果，可能會引發惱人的落髮問題，嚴重者可能導致永久性禿頭。

夏天原本就是各類型皮膚病的好發季節，高溫更是讓悶熱的安全帽有了細菌孳生的機會，尤其在下雨天，淋過雨的帽子長時間悶放在機車的置物箱中，若再加上騎士平日清潔頭髮不徹底、塗抹過多的髮油及髮蠟等造型品下，更易加重頭皮負擔，甚至造成發炎、感染等症狀。

呂佩璇表示，因安全帽悶熱及髒污引發頭皮困擾的臨床症狀，包括因細菌感染產生的毛囊炎、因黴菌感染而生的頭癬，以及脂漏性皮膚炎等。

一顆顆的毛囊若受到細菌（如金黃色葡萄球菌）的感染，就會出現一粒粒有壓痛感的紅腫結節，如果單純只有一顆時，會有輕微的癢感及刺痛感，等到這一顆顆毛囊炎聚集在一起時，臨床上就稱為癤（furuncle）。當許多癤形成一大片時，就是所謂的癰（carbuncle），這時期的臨床症狀，因為屬於範圍比較大的毛囊發炎性感染，通常是以痛感為主。

呂佩璇解釋，細菌感染的初期，會有輕微的壓痛感與硬硬的結節，幾天過後，皮下接著就會出現膿瘍，且膿瘍可能會破裂，必須等到裡面的膿都排出後，病灶才會好轉，若病患積極就醫，病程大約需1~2星期的時間就能得到緩解。

黴菌感染，局部性的掉髮

而黴菌性毛囊炎（就是所謂的「頭癬」），患者感染後並不會出現癢感，只是在初期會發現頭皮上多了痘痘，頭皮屑開始增多，之後才會出現局部性的掉髮現象。

黴菌感染依不同的黴菌種類會出現形式不一的臨床症狀，主要有四種類型顯現：第一種為黑點型（black dot），因為頭髮根部斷裂，在頭皮的部分會看到黑黑的小點點，屬於黑點型的頭癬；第二種則為灰斑型（gray patch），看起來有點像脂漏性皮膚炎般出現白色的皮屑斑；第三種為發炎型的黃癬（favus），因為長時間感染未處理，頭皮會長出棕黃污穢的厚厚痂皮，如果頭皮發炎情形嚴重影響到毛囊的根部，就可能產生斑痕性落髮；至於第四種為膿型（kerion），這個階段是發炎最厲害時，就是台灣俗語中就是所謂的「臭頭」，此時頭皮會隆起一大皰，裡頭有膿汁蓄積，偶爾也會排出膿汁。

呂佩璇表示，在台灣，頭癬經常出現在小孩及老年人族群中，通常是因為免疫力低落及衛生習慣差，尤其是女性的老年人，因經常上家庭式的美容院，推論可能是因為器具清理不確實，或者洗頭小姐本身有灰指甲或受黴菌感染而傳染所致。

長期不理會，終生性掉髮

除了上述兩種感染所引發的毛囊炎外，呂佩璇提及，如果本身的皮脂腺分泌較旺盛，也可能會因為皮屑芽孢菌的影響，加上壓力、不正常的生活習慣，或者情緒不穩定、吃了過於油膩辛辣等食物，形成脂漏性皮膚炎，這時，因頭皮容易出油，再加上長期悶在安全帽中，更容易引發頭皮的發炎症狀。

頭皮上出現膿皰，雖然不至於影響日常生活，但若長期不處理，就可能造成終生性掉髮，終至禿頭的形成，而細菌性感染更可能惡化成為蜂窩性組織炎，嚴重性不可小覷。因此，當頭皮上出現異常的突起，或者發現有發紅的現象，甚至在頸後、耳後也出現紅點時，就要特別留意。尤其當頭皮屑異常增多時，使用抗屑洗髮精也無法解決，又或者在非換季期間，頭髮出現嚴重脫落，並有出油、腫、痛等症狀時，都要進一步就醫，讓專業醫師診療並做適當的處理。

一般來說，無論是何種原因所引發的毛囊炎，臨床上，皮膚科醫師都會先了解感染的細菌種類，以對症下藥，因此，當有膿皰出現時，通常會先做「膿液培養手術」，也就是在門診時，利用針頭或尖刀切開膿皰，擠出膿汁做細菌培養。呂佩璇說，在細菌培養尚未有結果前，會先開立口服或外用抗生素（如四環黴素等），再依照培養報告及治療的效果，進一步給予適當的處置。

細菌性毛囊炎的治療療程大約1~2週就能痊癒，但若是本身免疫力較差或有糖尿病的患者，治療期就會拖得比較長。另外，黴菌性毛囊炎感染的判別方式，除了可以做頭皮的切片外，也可在門診時，將少許頭髮放入氫氧化鉀溶液中，觀察是否受到黴菌感染。由於在黴菌的治療上，外用藥物治療效果不佳，因此，多以口服抗黴菌藥物治療為主，治療期較長，約需1~2個月的期間才能痊癒。

頭皮吹乾，才戴安全帽

在台灣，騎乘機車已是上班族最常使用的通勤工具，在不得不戴安全帽的情況下，頭皮的保養顯得相當重要。

呂佩璇提醒，首先，頭髮的清潔保養工作就要做好。由於洗髮精的殘留容易造成頭皮屑及頭皮癢，不當搔抓更易引起發炎反應，因此，更須注重洗頭髮的方式。她建議最佳的洗頭方式，是將約10元硬幣大小的洗髮乳，倒在手心上，再入少許溫水搓出泡沫後，再將洗髮乳泡沫抹在頭皮上，以指腹輕輕揉壓後，再以溫水清洗乾淨。

其次，使用潤髮乳、護髮用品時，也要抹在距離髮根約3公分以上的位置，避免直接接觸頭皮，減少頭皮因過度滋養，而讓出油情況更加嚴重。

有許多上班族喜歡早上洗頭，在還沒吹乾前就戴上安全帽騎車外出，但這樣反而會讓頭皮在潮濕的情況下，悶在帽子裡，更容易滋生細菌及黴菌。因此，呂佩璇說，每次洗完頭時，務必要將頭皮吹乾，再戴帽子，以免頭皮發炎情況更加嚴重。

同時，對於頭皮已經出現發炎現象的人，也要減少使用髮膠等造型用品，如果本身為皮脂腺旺盛的人，則建議每天洗頭1次或以上。而臨床上針對出油情況嚴重的患者，則可使用口服藥物（例如A酸）加以治療，不過，呂佩璇說，這類型患者因為皮脂腺豐富，一旦停藥後仍可能繼續出油，實際改善方式仍須從生活作息中進行調理較佳。

安全帽1週清洗1次

至於安全帽的選擇及保養方式，則依安全及通風而有不同需求，一般來說，時下的安全帽以瓜皮帽最通風，但保護力卻差；全罩式安全帽雖不通風，但擁有較好的保護性。

呂佩璇建議，無論使用哪種安全帽，最好選擇內襯可拆洗的種類，經常拆卸、固定清洗，而清洗時則可利用洗衣精清潔，但要等到完全晾乾後再戴，且1週最好清潔1次。

此外，也不要久戴，如果覺得悶熱，可以在等紅燈時，稍稍取下通風透氣，倘若實在無法週週清洗，也可在安全帽內緣墊上一層衛生紙或內襯、小帽，隔絕與髒東西直接接觸的機會。

呂佩璇最後提醒，一旦出現惱人的頭皮問題時，務必要有充足的睡眠及規律的生活、少熬夜，同時減少壓力及焦躁不安的情緒，避免過於油膩的食物、辛香料及酒精類飲品。當頭皮症狀輕微時，用一般洗髮精及抗屑洗髮精即可；若病情及症狀嚴重時，可一週使用2~3次藥用洗髮精，同時減少按摩刺激，且須依照醫師指示用藥，才能盡早恢復頭皮的健康。

• 作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月14日 上午12:20

孕婦太胖，生出的小孩可能過重或過輕，但即使是過輕的新生兒，日後仍有肥胖的風險。美國北卡羅來納大學小兒醫學研究人員指出，無論孕婦過重或進一步達到肥胖的程度，都會增加新生兒日後成長發育過程中，甚至成人階段過重及肥胖的風險。

研究人員提醒，不少肥胖孕婦可能不僅只是單純肥胖，多伴隨高血壓、糖尿病，如此發生胎兒異常機率較高，未來生出早產兒或剖腹的機率也將更大，而目前醫界已認為糖尿病患懷孕期間，如果血糖控制不好，造成胎兒異常風險較高，需將血糖、血脂及血壓控制在正常值內，方能降低風險。

醫師提醒，對BMI值已超過26的孕婦，懷孕期間必須進行更嚴謹的飲食設計，同時監控血糖、血壓，以及定期產檢。

當孕婦身體質量指數超過27以上就容易升出有唇愕裂和神經管缺陷的新生兒，高血壓、高血脂、高血糖阻止神經血管吸收葉酸的能力，而葉酸攝取量不足就容易生出有神經管缺陷的兒童。

神經管是指包在大腦和脊髓外面的構造。神經管缺損會使腦或脊髓向外突出，輕微時可能沒有症狀，嚴重時會影響神經系統發育，甚至造成胎兒死亡。

• 自由時報 – 2012年5月14日 上午4:36

〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕根據台灣婦產科醫學會與媽媽寶寶雜誌調查顯示，原本應沉浸在喜悅中的孕產婦，竟有八成的憂鬱指數已達「紅燈區」，高達六成七常有「想傷害自己的念頭」；專家指出，物價高漲、經濟大環境不佳已成壓垮新手媽媽的最後一根稻草，政府應祭出足夠的減稅或補助措施，減輕願意生育子女與撫養父母者的經濟壓力，以對抗足使台灣走向崩壞的少子化海嘯。

這項「孕期．產後憂鬱指數大調查」由媽媽寶寶雜誌和台灣婦產科醫學會合作進行，調查期間為三月十九日至四月十日，透過媽媽寶寶懷孕生活網，以兩千名孕產婦為有效樣本進行調查，信心水準為九十五％，抽樣誤差在正負二．一九個百分點。

逾六成七 曾想要傷害自己

調查指出，高達八十二．六％的受訪孕產婦，憂鬱指數達十三分以上，十分至十二分者也有十二．九％。此外，填答愛丁堡周產期憂鬱量表時，當被問到：「我曾有想要傷害自己的念頭」時，高達六十七．一％孕產婦回答：「很常如此」。

進一步推敲憂鬱成因，高達四十．九％回答：「經濟壓力」是「產後令人難過的事項」。其次，無論家庭月收入四萬元以下或六萬元以上，憂鬱指數達紅燈區者均達八成，顯示經濟環境惡化，已造成全面性影響，大多數平均收入家庭均背負沉重壓力。

經濟惡化 非只影響低收戶

「愛丁堡周產期憂鬱量表」是目前臨床上最常用於篩檢產後憂鬱症的工具，詢問產婦十項問題，以瞭解過去七天內的心理狀態，每個問題得分為零到三分，當總分超過十二分很可能有產後憂鬱的情況，有需要進一步完整評估。

婦產科醫學會監事、馬偕醫院婦產科醫師黃建霈指出，這項調查結果非常令人擔心，根據過去文獻，產後憂鬱指數過高者極少超過五成，這次調查結果遠高於此，不容忽視；他強調，經濟壓力的影響已經是全面性的，並非只有低收入家庭，大多數一般收入家庭都有很大養育壓力。

專家籲政府 給予足夠補助

資料也顯示，油電漲價、民生物資漲不停等大環境因素，已成新手媽媽沉重負擔，絕不能只歸因於媽媽個人情緒管理。此外，飽受產後憂鬱所苦的媽媽，可能因太愛孩子，怕其無人照顧，而選擇攜子共同走向絕路，值得關注。

黃建霈指出，少子化嚴重，願意生育者又得飽受經濟壓力煎熬，需要政府更多實質補助，例如對願意生育或撫養長輩者，給予足夠的降稅或補助措施，而非杯水車薪的微薄津貼。

孕婦雖然會定期到婦產科產檢，但卻常忽略孕婦也應該要注意視力保養！眼科醫師指出，臨床上發現，由於孕婦體內對眼部與腦部的養分，常因為大量供輸給肚子裡的胎兒，造成準媽媽的視力受損，新竹市一位孕婦，視力甚至只剩下零點四。醫師也特別呼籲，孕婦不但要接受產檢，懷孕前後眼部的保養與定期檢查也是非常的重要。(彭清仁報導)

　新竹市一位卅歲孕婦在懷孕卅周左右時，發現右眼看東西會扭曲、模糊，閉眼時還會出現閃光情形，經檢查發現，是因為眼底出血，且黃斑部色素量不足，而造成視力激退，視力衰退到只剩下零點四。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，一般眼科醫學都建議孕婦不要接受眼部的用藥，以確保胎兒健康，因此當時只能請準媽媽多在家休息，不要接觸強光，以及補充葉黃素及營養品等保守性的治療，預防病情持續惡化，並在產婦生產四個月後已停止哺餵母乳，才施以光動力雷射藥物治療，目前這名產婦的視力已回復到一點零的正常情況。

　陳瑩山主任表示，一般孕婦都有做產前檢查的觀念，但大多數仍忽略了懷孕期間的眼睛檢查與保健，常在視力受損到一定程度後才就醫，但此時又因胎兒健康等因素，不能立即接受藥物治療而犧牲掉自己的視力。而女性在懷孕時，由於胎兒眼部生長最需要的葉黃素與腦神經系統的omega-3，都無法自行製造，必須由母體供輸，導致母體保護自己眼睛的營養物質大量流失，以致讓孕婦視力模糊，甚至出現病變及眼底出血情形，從二月份至今已有四起案例，因此孕婦在懷孕前，就應照顧好自己的眼睛，懷孕期間也要多補充眼部所需營養，同時定期接受眼部檢查。

中國時報【張睿纖╱台北報導】

一名4歲幼童因手部皮膚乾燥、脫皮被爸媽帶至皮膚科求診，結果醫師看完後指出他是罹患「富貴手」，爸媽忍不住直呼孩子年紀這麼小怎麼會有「富貴手」。皮膚科醫師表示，近幾年為防治腸病毒疫情，衛生、學校單位不斷呼籲小孩勤洗手，但小孩勤使用清潔液、乾洗手等產品的結果，讓「兒童富貴手」患者增加2成，提醒幼童應使用較溫和清潔液，且洗後擦上乳液保溼。

台大醫院皮膚科主治醫師戴仰霞指出，為了防治腸病毒，很多小朋友用手部清潔劑、乾洗手，造成很多幼稚園、國小小朋友「洗出」俗稱「富貴手」的手部溼疹皮膚病。

她曾看到一名媽媽對於2歲的小寶貝感染腸病毒很緊張，每隔1個小時就帶小孩去洗手，且為了要有效殺菌，每次必使用手部清潔劑，結果造成2歲幼童手被「洗爛」案例。

當皮膚科醫師已10幾年的戴仰霞表示，以前皮膚門診不會看到小朋友有「富貴手」問題，但最近2、3年只要入夏後進入腸病毒流行期，每個月至少會有2、3名幼童因為小手皮膚出問題來求診。

開業醫師趙昭明表示，過度使用手部清潔液會讓皮膚皮脂膜被破壞，水份、油脂流失。近3年因「富貴手」問題前來就診的兒童患者增加2成，且多集中在幼稚園至國小低年級學生，應是與學校鼓勵學生勤洗手有關。

皮膚科醫師建議，不用每次都用清潔液洗手，平常可用肥皂、清水洗手即可，且因小兒皮膚比成人敏感，最好挑選不刺激、較溫和的手部清潔液使用，洗完手後並擦上凡士林、乳液保溼。

2012年05月07日12:33

根據丹麥的一份最新健康研究顯示，具有慢跑習慣的人，比起步慢跑的人，其平均壽命可以多活6年。
領導研究團隊的史諾爾博士(Dr. Peter Schnohr)表示，這份研究自1976年起，針對19329人、包含20~79歲，展開35年的長期研究，發現慢跑者的死亡率比非慢跑者少了44%。另外，男性慢跑者可比平均壽命多活6.2年，女性慢跑者也可多活5.6年，慢跑者也容易比非慢跑者容易有好心情。

丹麥研究發現，慢跑有助於增加壽命。翻自網路

中央社 – 2012年5月1日 下午9:40

（中央社台北1日電）力求苗條體態的妳，吃頓飯別再斤斤計較精算食物熱量，美國研究表示，給自己多一些睡眠時間可能就得以輕鬆享「瘦」。

根據「每日郵報」（Daily Mail），科學家表示，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。

研究員總結，每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動，導致體重增加，每晚睡9個小時以上則能抑制基因作祟。

學者研究1000多對雙胞胎後，有了這項發現。同卵及異卵雙胞胎都為研究對象。

同卵雙胞胎彼此擁有相同基因，藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異，科學家得以確定體重增加罪魁禍首究竟是基因還是環境因素。

研究顯示，每晚睡眠時間不到7個小時的人，體重差異70%都與基因有關。

但那些平均睡眠時間超過9個小時的人，體重差異只有32%與基因有關。

主導研究的學者華森（Nathaniel Watson）表示：「結果表示，較短睡眠時間所營造環境讓肥胖相關基因更能夠作威作福。或可能是睡眠時間延長對肥胖基因有壓制作用，能避免體重增加。」

這項研究發現刊登在「睡眠」（Sleep）期刊上。

華盛頓大學（University of Washington）學者在研究中表示，現代人生活繁忙，睡眠時間不足可能是肥胖的原因。（譯者：中央社林亭儀）1010501